《国家学生体质健康标准》部分项目测试操作方法
一、身高
1 ．测试目的
测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2 ．场地器材
身高测量计。使用前应校对 0 点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为 10.0 厘米，误差不得大于 0.1 厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
3 ．测试方法
受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成 60 度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图 3-1 ）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过 0.5 厘米。
4 ．注意事项
（ 1 ）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
（ 2 ）严格掌握 “ 三点靠立柱 ” 、 “ 两点呈水平 ” 的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。
（ 3 ）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。
（ 4 ）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。
（ 5 ）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。
二、体重
1 ．测试目的
测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2 ．场地器材
杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过 0.1% ，即每百千克误差小于 0.1 千克 。检验方法是：以备用的 10 千克 、 20 千克 、 30 千克 标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置 100 克 重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了 3 毫米 或游标向远移动 0.1 千克 而刻度尺维持水平位时，则达到要求。
3 ．测试方法
测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整 0 点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图 3-2 ）。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过 0.1 千克 。
4 ．注意事项
（ 1 ）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。
（ 2 ）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。
（ 3 ）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。
三、肺活量
1 ．测试目的
测试学生的肺通气功能。
2 ．场地器材
电子肺活量计。
3 ．测试方法
房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示 “0” 即表示机器进入工作状态，预热 5 分钟后测试为佳。
首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹 1 至 2 次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔 15 秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。
4 ．注意事项
（ 1 ）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
（ 2 ）每测试 10 人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
（ 3 ）导气管存放时不能弯折。
（ 4 ）定期校对仪器。
四、台阶试验
1 ．测试目的
测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。
2 ．场地器材
台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。
3 ．测试方法
初中、高中和大学各年级男生用高 40 厘米 台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高 35 厘米 的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是 30 次 / 分，因而节拍器的节律为 120 次 / 分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（ 1 ）被测试者一只脚踏在台阶上；（ 2 ）踏台腿伸直成台上站立；（ 3 ）先踏台的脚先下地；（ 4 ）还原成预备姿势。用 2 秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做 3 分钟（图 3-3 ）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的 1 分钟至 1 分半钟、 2 分钟至 2 分半钟、 3 分钟至 3 分半钟的 3 次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的 1 位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数 = 踏台上、下运动的持续时间（秒） ×100/ 2× （ 3 次测定脉搏的和）
4 ．注意事项
（ 1 ）心脏有病的学生不能参加测试。
（ 2 ）按 2 秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
（ 3 ）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
（ 4 ）被测试者不可自己测量脉搏。
（ 5 ）如果受试者不能完成 3 分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。
五、立定跳远
1 ．测试目的
测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
2 ．场地器材
沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于 30 厘米 。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
3 ．测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
4 ．注意事项
（ 1 ）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。
（ 2 ）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
六、握力
1 ．测试目的
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
2 ．场地器材
电子握力计或弹簧式握力计。
3 ．测试方法
受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力（利）手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留 1 位小数。
4 、注意事项
保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。
七、坐位体前屈
1 ．测试目的
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2 ．场地器材
坐位体前屈测试计。
3 、测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约 10~ 15 厘米 ，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图 3-5 ）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0 点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
4 、注意事项
（ 1 ）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（ 2 ）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
八、 50 米 跑
1 ．测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2 ．测试方法
受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到 “ 跑 ” 的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进 1 原则进位，如 10.11 秒读成 10.2 秒记录之。
九、 800 米 跑或 1000 米 跑
1 ．测试目的
测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
2 ．测试方法
受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到 “ 跑 ” 的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
十、掷实心球
1 ．测试目的
测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。
2 ．测试方法
测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
十一、引体向上
1 ．测试目的
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
2 ．测试方法
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体 ( 身体不能有附加动作 ) ，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
十二、仰卧起坐
1 ．测试目的
测试学生的腹肌耐力。
2 ．测试方法
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90 度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出 “ 开始 ” 口令的同时开表计时，记录 1 分钟内完成次数。 1 分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
