大学体育选项课
女子形体选项课教学纲要

　　课程编号：30210040­­—21
　　学    分：2
　　学    时：72 （其中：讲课学时：72  实践学时：15 ）
　　适用专业：本计划适用于普通高等学校本科生、民办 本科生、继续教育学院、留学生、研究生
　　教    材：《大学体育教程》，王武年主编，江苏大学出版社，2015年8月
　　课程要求：要求上课学生穿运动服、运动鞋；身体健康、适宜参加运动。
　　开课学院：体育部

　　一、课程介绍
　　形体课通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。在塑造健美的形体，提高了柔韧性、协调性、灵敏性、节奏感合身体素质的同时，还可以加强学生与人交往、沟通、协调的能力。经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操(包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等)、韵律操、健美操、垫上组合练习。

　　二、教学任务
　　1．让学生了解自身的形体，并通过正取和优美的基本姿态训练提高形体美。
　　2．通过音乐和舞蹈基本功的学习，提高审美能力和自身的身体素质。
　　3．自我美的塑造,使动作美达到和谐、统一。在形体训练的过程中,让人们逐渐感到身心的合一,注重气质的培养。

　　三、基本教学内容
　　1、理论部分：
　　（1）．体育保健知识
　　有氧运动的好处；运动和自我防护；饮食的合理搭配；运动前后营养补充的误区；运动方式和意识中的误区。
　　（2）.专项理论知识
　　形体课的特点和作用、内容分类、音乐风格、动作编排原则与方法；形体训练的健身作用及实用价值等。
　　2、实践部分：
　　（1） 基本姿态训练：坐姿、站姿、走姿；头、肩、胸、腰、腿
　　（2）芭蕾舞基本功：手型、手位、脚位。
　　（3）舞姿：垫上组合、控制组合、基本姿态操，华尔兹双人舞。
　　（4）把杆：下蹲，擦地、小踢腿等基本练习。
　　（5）身体素质：柔韧性、力量、平衡。

　　四、体育成绩的考核
　　1）体育成绩的考核侧重学生的学习态度和学习过程的评价，尊重学生的个体差异。
　　下列情况体育成绩按不及格处理：
　　① 课外体育活动缺1/3者，包括：早操、俱乐部活动。
　　② 体育课理论考试不合格者。
　　2）每学期旷课达4次或累计缺课5次以上者，本学期体育课需重修。
　　3）平时表现考核办法：请假1次、迟到、早退二次扣1分，旷课一次扣3分，超过4次重修；课外锻炼活动缺一次扣1分。
　　4）体育课缓考必须由学生本人提出申请，经学生所在学院教学院长批准、到教务处备案，并将申请表交体育教研室同意后方可执行，否则按旷考处理

　　五、教学内容和时数分配表

　　六、形体选项课考试内容及权值
　　考试内容　　　　　　　　　　　　　权值（%）　　　　　　　　　　　　　　　　　权值（%）
　　第三学期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第四学期
　　1．1000米（男）；800米（女）　　　　30　　　　　1．1000米（男）；800米（女）　　30
　　2．引体向上（男）；50m跑（女）　　　10　　　　　2．立定跳远　　　　　　　　　　 10
　　3．形体综合测评（Ⅰ）　　　　　　　 50　　　　　3．形体综合测评（Ⅱ）　　　　　 50
　　4．平时成绩　　　　　　　　　　　　 20　　　　　4．平时成绩　　　　　　　　　　 20
　　5．理论考试　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5．理论考试                          
　　6．《国家大学生体质健康标准》　　　　　　　　　 6．《国家大学生体质健康标准》

　　七、形体项目测试方法与标准
　　测试方法
　　第一学期：3-6人一组，对本学期所教授内容进行重新编排队形，形成一套完整舞蹈进行考试。（不建议添加自选动作）
　　第二学期：3-6人一组，抽签选择音乐，根据音乐的不同风格自编动作，编排出一套完整舞蹈进行考试。

形体考试评定标准（参考）

　　八、《国家学生体质健康标准》测试项目
　　1. 身高；2. 体重；3. 1000m跑（男）、800m跑（女）； 4. 肺活量；5. 立定跳远； 6. 坐位体前屈；7.引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）；8.50米跑

　　制定人：李银芳  吴艳萍