大学体育选项课
健美操选项课教学纲要
课程编号：30210040—9
学 分：2
学 时：72（其中：讲课学时：72 实践学时：15 ）
适用专业：本计划适用于普通高等学校本科生、民办 本科生、继续教育学院、留学生、研究生、卓越学院健美操选项体育课班使用。
教 材：《大学体育教程》，王武年主编，江苏大学出版社，2015年8月
课程要求：要求上课学生穿运动服、运动鞋；身体健康、适宜参加运动。
开课学院：体育部
一、课程介绍
健美操是一项深受广大同学们喜爱的、普及型极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。练习健美操可以锻炼身体的协调性、各个关节的灵活性，帮助我们强身健体，减肥塑身，陶冶情操。我们的健美操选项课内容就是针对我们广大学生的身体条件和特点所开设的，通过锻炼和学习提高学生的综合身体素质，提高学生对体育锻炼的爱好和兴趣，充分展现大学生的青春活力，积极阳光的生活态度，从而更加自信的迎接生活的挑战
二、教学任务与目标
1、通过健美操选项课的教学，使学生了解健美操运动的基本理论知识，为上好健美操实践课做好准备。
2、通过对健美操的分类、健美操的运动功能、运动特点的讲解激发学生学习健美操的动机和热情，使学生建立正确的健美操概念、端正学习态度，为上好健美操课打好基础。
3、通过健美操运动技术的学习和练习，培养学生对体育运动的爱好和兴趣，使学生掌握健美操运动的基本运动技能和科学的锻炼方法，使学生养成体育锻炼的良好习惯，从而提高学生体育锻炼的能力和适应各种环境的能力。
三、教学的基本内容
1、健美操的概念、分类、运动特点、运动功能的介绍，健美操创编、规则以及文字单线图记写法。
2、健美操基本动作练习（包括基本手形、手臂的动作、基本步伐、各种跑跳练习）
3、健美操锻炼标准三级动作，啦啦操规定动作的学习。
4、全国健美操锻炼标准等级内容的介绍学习和时尚流行课程介绍学习（包括有氧舞蹈、有氧拉丁、有氧街舞、形体瑜伽、器械健美操）。
5、身体素质练习：心肺功能的锻炼（如：中长跑练习或定时定量的不间断步伐跑跳练习）、专项素质练习（腰腹部和手臂的力量练习，肌肉和关节弹性的练习）。
四、体育成绩的考核
1、体育成绩的考核侧重学生的学习态度和学习过程的评价，尊重学生的个体差异。
下列情况体育成绩按不及格处理：
① 课外体育活动缺1/3者，包括：早操、俱乐部活动。
②体育课理论作业不能认真完成者。
2、每学期旷课达4次或累计缺课5次以上者，本学期体育课需重修。
3、平时表现考核办法：请假1次、迟到、早退二次扣1分，旷课一次扣3分，超过4次重修；课外锻炼活动缺一次扣1分。
4、体育课缓考必须由学生本人提出申请，经学生所在学院教学院长批准、到教务处备案，并将申请表交体育教研室同意后方可执行，否则按旷考处理。
五、教学内容时数分配表
| 类别 |
学学期时内容 |
三 |
四 |
合计 |
| 理论知识 |
1、健美操的概念，分类。
2、健美操运动特点，运动功能的介绍。
3、健美操动作文字和单线图结合的速记法。
4、健美操创编原则，评分规则裁判法的介绍。 |
4 |
4 |
8 |
| 实践课 |
身体素质 |
心肺功能的锻炼（800米跑练习） |
8 |
8 |
16 |
| 肌肉力量练习（仰卧起坐，平板撑练习） |
| 专项素质（手臂、腰腹部力量练习；身体关节肌肉弹性练习） |
| 专项内容 |
健身健美操基本动作学习（包括基本手形、手臂的动作、基本步伐、各种跑跳练习、形体训练）。 |
18 |
18 |
36 |
| 健美操锻炼标准三级动作，啦啦操规定动作的学习。 |
| 全国健美操锻炼标准的介绍学习。 |
| 时尚健美操内容的介绍（包括有氧舞蹈、有氧拉丁、有氧街舞、形体瑜伽、器械健美操）。 |
| 健美操创编原则、裁判规则以及文字单线图记写法。 |
| 其它 |
游 泳 |
6 |
6 |
12 |
| 考 试 |
| 机 动（节日等布置理论作业） |
| 合计 |
36 |
36 |
72 |
六、健美操选项课考试内容及权值
考试内容 权值（%） 权值（%）
第三学期 第四学期
1．素质：1000米（男）； 30 1．素质：1000米（男）； 30
800米（女） 30 800米（女） 30
2．引体向上（男） 10 2.立定跳远（男） 10
50米（女 ） 10 立定跳远（女） 10
3．健美操综合测评（Ⅰ） 40 3．健美操综合测评（Ⅱ） 40
4．课内外活动表现 20 4．课内外活动表现 20
5．理论考试 5．理论考试
6．《国家大学生体质健康标准》 6．《国家大学生体质健康标准》
七、 健美操项目测试方法与标准
（一）考试内容
1.专项技术：健美操锻炼标准规定套路，健美操自选套路
2.专项素质： 1000米(男)、800米（女）；立定跳远。
第一学期：健美操考试评定标准
| 学期 |
技评与得分 |
100-90 |
89-80 |
79-70 |
69-60 |
59-50 |
| 3 |
健美操综合测评Ⅰ |
动作正确熟练、优美、有力度、节奏感与表现力强 造型有难度、优美，队形多变到位，整齐划一 |
动作较熟练、正确、优美有一定力度、节奏感与表现力比较强，造型到位较优美，队形变化顺畅到位 |
动作较准确，但不太熟练，有一定力度，节奏感与表现力不够强，造型基本合格，队形变化清晰较顺畅 |
动作有错、不协调、不熟练节奏感与表现力一般 ，造型和队形变化进本合理清晰 |
动作漏、错、不协调、不熟练，无节奏和力度，造型和队形变化不合理不清晰 |
| 4 |
健美操综合测评Ⅱ |
第二学期：健美操考试评定标准
| 学期 |
技评与得分 |
100-90 |
89-80 |
79-70 |
69-60 |
59-50 |
| 3 |
健美操综合测评Ⅰ |
成套动作编排新颖，队形变化流畅动作完成到位熟练，整齐划一，动作有力度、节奏感与表现力强 |
成套动作编排顺畅，动作较熟练，动作完成基本一致，动作正确、优美有一定力度、节奏感与表现力比较强 |
成套动作编排较顺畅，动作较准确，但不太熟练，一致性较差有一定力度，节奏感与表现力不够强 |
成套动作编排基本复合编排要求，动作基本完成到位，动作一致差，不熟练，节奏感和力度较差 |
成套动作编排不复合健美操特点，动作不协调、不熟练，无节奏和力度 |
| 4 |
健美操综合测评Ⅱ |
八《国家学生体质健康标准》
测试项目 1. 身高；2. 体重；3. 肺活量； 4. 1000m（男）、800m（女）； 5. 立定跳远； 6. 引体向上（男）1分钟仰卧起坐（女）7.体前屈8. 50米。
九、学生健美操俱乐部的组织与实施
学生健美操俱乐部是在校体育工作委员会领导下，由体育部（健美操教学组）和团委负责组织指导，人员由健美操体育指导教师、学生会干部、学生体育骨干组成的社会团体。体协每年制定活动计划，报体育部群体竞赛室，经审批后组织单项俱乐部在体育指导教师辅导下开展活动。俱乐部分普通会员和VIP会员，学生健美操俱乐部组织VIP会员代表学校参加校际间交流和比赛。
制定者：袁 洁 陆善芬 张 燕 许彩艳 曾春慧 李银芳 徐家萍 张 跃 吴艳萍
