大学体育选项课
跆拳道选项课教学纲要

　　课程编号：30210040­­—18
　　学    分：2
　　学    时：72（其中：讲课学时：72  实践学时：15 ）
　　适用专业：本计划适用于普通高等学校本科生、民办 本科生、继续教育学院、留学生、研究生
　　教    材：《大学体育教程》，王武年主编，江苏大学出版社，2015年8月
　　课程要求：要求上课学生穿运动服、运动鞋；身体健康、适宜参加运动。
　　开课学院：体育部

　　一、课程介绍
　　跆拳道（韩文：태권도 英文： Taekwondo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。因此，它和中国武术一样，已经超越了一般意义上的竞技体育运动。
　　跆拳道的本意由三方面组成，跆（TAE）是表示以脚踢；拳（KWON）是以拳头击打；道（DO）是一种精巧的艺术方法，同时也是对练习者在道德修养方面的要求。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70％甚至更多。传统跆拳道包括有品式（套路）、兵器、擒拿、摔锁、对练自卫术和其它基本功夫。现代跆拳道只是传统跆拳道的一部分，包括品式、搏击和功力检验三部分，它技术动作简单、实用、易学，寓搏击、规范、教育于一身。
　　跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现。它能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。  
　　跆拳道运动直接接触对抗、较技斗力、攻防一体。增强击打和抗击打能力。因此，在实践中自然掌握了实用技击术和防身自卫的本领。跆拳道推崇"礼始礼终"的尚武精神。其宗旨是礼义廉耻，忍耐克己，百折不挠。通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无畏，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究"未曾学艺先学礼，未曾习武先习德"。

　　二、教学任务
　　1．通过跆拳道选项课的教学，使学生掌握跆拳道基本运动技能项目，并逐步形成体育特长。提高学生的体能和对环境的适应能力。
　　2．培养学生对体育运动的爱好和兴趣。使学生掌握跆拳道运动的基本理论知识，基本技能和科学锻炼方法，养成体育锻炼的良好习惯。
　　3．培养爱国主义和集体主义的思想品德，树立正确的体育道德观，具有勇敢顽强、团结进取、开拓创新的精神。

　　三、教学内容
　　（一）理论部分：
　　1．体育保健知识
　　有氧运动的好处；运动和自我防护；饮食的合理搭配；运动前后营养补充的误区；运动方式和意识中的误区。
　　2.专项理论知识
　　跆拳道起源与发展、特点和作用、内容分类、考级标准、比赛内容等；跆拳道的训练风格、十二字精神、级位与段位、腰带颜色的象征意义、道带的系法与道服的叠法；跆拳道的健身作用及实用价值等。
　　（二）实践部分：
　　1.身体素质：重点发展专项身体素质练习，一般身体素质练习作为辅助项目。
　　2.专项技术：
　　① 礼仪：向国旗行礼及师生行礼。
　　② 品势：太极八章（第一章、第二章）。
　　③ 基本步型：并步、开立步、准备势、弓步、前行步、三七步、马步。
　　④ 基本步法：跳换步、前花步、后滑步、上步、撤步、前垫步、后垫步。
　　⑤ 初级腿法：前踢、横踢、 横踢转扣踢、侧踢、后踢、里合下劈、外摆下劈、推踢。
　　⑥ 中级腿法：下劈（曲腿上，直腿下前腿下劈、滑步下劈）、后旋踢 (360度后旋踢、进步后旋踢）、 腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢。
　　⑦ 高级腿法：双飞、旋风踢、腾空后踢、腾空后旋踢、360度单脚后旋踢、540度腾空后旋踢。
　　⑧ 跆拳道口令：
　　一 One　　　　　　HANAH 喊那
　　二 Two　　　　　　DUHL 斗儿
　　三 Three　　　　　SEHT 色
　　四 Four　　　　　 HEHT 内
　　五 Five　　　　　 DASEOT 他司
　　六 Six　　　　　　YEOSEOT 有司
　　七 Seven　　　　　LLGOP 依古
　　八 Eight　　　　　YEODUL 呀斗
　　九 Nine　　　　　 SHOP 啊户
　　十 Ten　　　　　　YEOL 由儿
　　蓝 Blueness　　　 CHUNG 从
　　红 Red　　　　　　HONG 红
　　立正 Attention　　Charyo 查里呕
　　敬礼 Bow　　　　　KYEONG-PYE 跟里

　　四、体育成绩的考核
　　1）体育成绩的考核侧重学生的学习态度和学习过程的评价，尊重学生的个体差异。
　　下列情况体育成绩按不及格处理：
　　① 课外体育活动缺1/3者，包括：早操、俱乐部活动。
　　② 体育课理论考试不合格者。
　　2）每学期旷课达4次或累计缺课5次以上者，本学期体育课需重修。
　　3）平时表现考核办法：请假1次、迟到、早退二次扣1分，旷课一次扣3分，超过4次重修；课外锻炼活动缺一次扣1分。
　　4）体育课缓考必须由学生本人提出申请，经学生所在学院教学院长批准、到教务处备案，并将申请表交体育教研室同意后方可执行，否则按旷考处理。

　　五、教学内容时数分配表

　　六、跆拳道选项课考试内容及权值
　　考试内容　　　　　　　　　　　　　权值（%）　　　　　　　　　　　　　　　　　　权值（%）
　　第三学期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第四学期
　　1．1000米（男）；800米（女）　　　　30　　　　　1．1000米（男）；800米（女）　　　30
　　2．引体向上（男）；50m跑（女）　　　10　　　　　2．立定跳远　　　　　　　　　　　 10
　　3．跆拳道品势：太极一章　　　　　　 15　　　　　3．跆拳道品势：太极二章　　　　　 15
　　　 跆拳道基本腿法　　　　　　　　　 25　　　　　　 跆拳道腿法组合　　　　　　　　 25
　　4．课内外活动表现　　　　　　　　　 20　　　　　4．课内外活动表现　　　　　　　　 20
　　5．理论考试　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5．理论考试                                
　　6．《国家大学生体质健康标准》　　　　　　　　　 6．《国家大学生体质健康标准》

　　七、 跆拳道项目测试方法与标准
　　测试方法
　　第一学期：基本腿法测试采用技评（百分制）方法。学生两人一组，开始实战姿势踢击脚靶，踢击完成后还原成实战姿势。左右腿各踢3次。要求踢击前后相互行礼。
　　第二学期：腿法组合测试采用技评（百分制）方法。学生单独完成行进间腿法组合动作。要求三种腿法以上、十次以上连踢，踢击前后向老师行礼。
　　太极一、二章测试采用技评（百分制）方法。学生独立完成整套动作。  

　　测试标准

　　八、《国家学生体质健康标准》测试项目
　　1. 身高；2. 体重；3. 肺活量； 4. 1000m（男）、800m（女）；5. 立定跳远； 6. 引体向上（男）1分钟仰卧起坐（女）7.体前屈8. 50米。

　　九、学生跆拳道俱乐部的组织与实施
　　学生跆拳道俱乐部是在校体育工作委员会领导下，由体育部（跆拳道教学组）和团委负责组织指导，人员由跆拳道体育指导教师、学生会干部、学生体育骨干组成的社会团体。体协每年制定活动计划，报体育部群体竞赛室，经审批后组织单项俱乐部在体育指导教师辅导下开展活动。俱乐部分普通会员和VIP会员，学生跆拳道俱乐部组织VIP会员代表学校参加校际间交流和比赛。

　　制定人：李  岚  黄  巍